Jumat, 13 Mei 2016

Tips Makan Malam Sehat

MAKAN malam biasanya dihindari oleh mereka yang tak ingin berat badannya bertambah. Tapi, jangan takut! Anda dapat mensiasati makan malam Anda, tanpa khawatir menjadi gemuk. Berikut tipsnya yang dikutip dari berbagai sumber :

* Makan malam lebih awal

Cobalah untuk mengatur jadwal makan malam lebih awal. Sebaiknya, lakukan santap malam sebelum pukul 7 malam. Hal ini bertujuan untuk memberikan renggang waktu lebih lama untuk mencerna makanan. Cara ini juga dapat mencegah timbunan lemak dan kalori saat waktu tidur tiba.

* Hindari daging merah untuk makan malam

Hindari mengkonsumsi daging merah saat makan malam, walaupun dimasak dengan cara dipanggang. Daging merah membutuhkan waktu lama untuk dicerna, dan juga mengandung  banyak lemak.

* Makan malam bersama keluarga atau teman

Makan bersama keluarga serta teman sambil mengobrol, ternyata dapat membantu Anda menikmati makanan yang Anda santap secara perlahan. Dan makan perlahan sangat baik untuk pencernaan Anda.

* Hindari gorengan

Cara memasak dengan digoreng, bisa meningkatkan kalori makanan jadi dua kali lipat. Selain itu, makanan yang digoreng lebih suit dicerna sehingga hasilnya lebih banyak lagi kalori yang ditimbun.

* Buat sup bening

Untuk menu malam hari, sup bening lebih baik dibanding tipe sup yang kental dan mengandung banyak bumbu. Perbanyak sayuran dan kurangi daging-dagingan untuk memperlancar pencernaan Anda. (embun)

Let's block ads! (Why?)



Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Incoming Search