Menunaikan ibadah puasa tentu harus diimbangi dengan kondisi fisik yang sehat. Agar puasa dapat dilaksanakan dengan sempurna sampai tiba saatnya berbuka. Berikut ini tipstren akan menginformasikan Anda mengenai beberapa tips sederhana berikut ini agar selama puasa Anda tetap bertenaga:
1. Mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka
Sebagai contoh, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 18.00, maka berhenti makan sahur atau buka puasa jangan lebih dari 5 menit sehingga kamu hanya menahan lapar dan haus selama 13 jam 40 menit saja.
2. Makan kurma dan madu saat sahur dan berbuka
Agar kuat berpuasa, makanlah 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur (setelah makan nasi dan lauk tentunya). Begitu pula ketika berbuka puasa. Minumlah air secukupnya (minimal 3 gelas) agar tidak dehidrasi. Kurma dan Madu mengandung kalori cukup tinggi dan bisa memberi energi yang cukup untuk beraktivitas.
3. Tetap berolahraga
Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit bisa menjadi pilihan. Meski berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore badan dijamin akan segar kembali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar