Bintang.com, Jakarta Kata pak ustaz, puasa kelihatan lemesnya berarti riya. Sebuah kata untuk mengistilahkan ibadah yang dipamerkan. Hehehe, ada benernya sih. Makanya, biar gak riya, bikin puasa ramadhan kamu tahun ini tetap segar dan bergairah. Bagaimana caranya? Nih, Bintang.com punya 9 tips kece yang bisa kamu praktikkan. Siap? Mulai!
1. Sahur jangan buru-buru. Perlambat makan sahurmu agar kamu bisa mengunyah makanan lebih baik. Jadi kamu kenyangnya lebih lama. Energi makan sahur bakal terasa sampai nanti pas berbuka. Selain itu, ini sunah Nabi Muhammad SAW, lho. Jangan juga makan sahur terlalu kenyang. Tubuh kadang suka gak nerima makanan yang terlalu banyak sehingga akan dikeluarkan kembali dengan cara yang gak enak. Muntah atau mules. Tuh, malah gak ada yang diserap tubuh, kan?
2. Makan karbohidrat kompleks. Wih, apa tuh? Karbohidrat kompleks yakni makanan mengandung karbo yang dicerna tubuh secara bertahap. Jadinya kamu gak gampang merasa lapar dan lemes saat puasa. Karbohidrat kompleks ini kaya serat dan bisa menstabilkan kadar gula dalam darah. Termasuk di dalamnya yakni beras merah, gandum, oat, jeruk, apel, anggur, brokoli, wortel. selada, bayam, ubi, kentang, kacang merah, dan sebagainya.
3. Memperbanyak protein. Protein bakal diolah menjadi energi dan bisa memberimu tenaga ekstra saat puasa. Santap makanan berprotein tinggi juga bisa bikin kamu tetap konsentrasi meski sedang shaum. Putih telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan sangat bagus bagi kamu.
4. Mengurangi garam. Selama puasa hindari menyantap makanan dengan kadar garam tinggi. Tubuh jadi cepat dehidrasi sehingga kamu pun gampang lemes dan lapar.
5. Konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh. Makanan begini bisa bikin kamu lebih berenergi. Ikan, alpukat, dan minyak zaitun bisa dicoba.
6. Banyak minum air putih. Selama sahur dan berbuka. Air putih paling bagus karena bersifat netral dan kaya mineral.
7. Habis sahur jangan langsung tidur. Jika kamu langsung terlelap bikin asam lambung naik sehingga saat bangun perut jadi kembung dan ngga enak. Akhirnya masuk angin dan lemes.
.jpg)
8. Berolahraga ringan. Semakin banyak bergerak, tubuh makin bugar dan sehat. Tapi gak aerobik juga habis sahur. Mending jalan santai di sekeliling area rumah.
9. Pas berbuka, harus disegerakan. Jam-jam deket maghrib memang energi sudah di titik rendah. Tapi jangan sampai kamu gak denger beduk maghrib. Nah, langsung minum segelas air putih dan makanan yang manis-manis, ya. Tubuhmu langsung segar untuk berpuasa ramadhan selanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar