Sumber : Google
Trentekno.com Banyak orang menghabiskan waktu bahkan sampai berjam-jam di depan laptop atau PC, terlebih lagi bagi anak muda yang menjalani kuliah, orang-orang yang bekerja depan laptop seperti jurnalis, blogger, programmer dan pekerja kantor lainnya tentu akan menghabiskan banyak waktu mereka di depan laptop.
Jika hal ini terus dibiarkan, maka tidak menutup kemungkinan akan merusak mata kita. Tentu kita tak mau memakai kacamata apalagi diusia muda. Kita masih ingin memiliki mata yang dapat berfungsi dengan baik sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari yang kita kerjakan.
Berikut adalah tips yang dapat kami berikan untuk menjaga kesehatan mata di depan komputer. Inilah tipsnya :
1. Bedanya Menggunakan Komputer Siang dan Malam Hari
Saking banyaknya pekerjaan, kadang kita harus menyiasatinya dengan mengerjakan di rumah. Nah efek menggunakan komputer gampangnya kita bagi dalam dua kategori, siang dan malam. Menggunakan komputer di siang hari tidak banyak berpengaruh pada kesehatan mata kita, karena pencahayaan ruangan yang cukup.
Yang berpotensi merusak mata adalah ketika kita menggunakan komputer di malam hari di ruangan gelap, jadi sebisa mungkin nyalakan lampu. Cahaya yang kurang dapat membuat mata kita cepat lelah, yang bisa berakibat pada kualitas tidur yang jelek. Jadi pastikan nyalakan lampu ya, jangan gelap-gelapan.
2. Atur Kecerahan Monitor
Layar adalah pelaku yang sebenarnya, khusus untuk malam hari yang harus kamu lakukan adalah mengurangi kecerahan monitor, cahaya terang yang datang dari layar komputer berpotensi mengancam kesehatan mata dan susah tidur. Aturlah sesuai kondisi cahaya dan menurut kamu paling nyaman, tidak harus yang paling rendah kok.
3. Posisi Duduk yang Benar di Depan Komputer
Ini penting duduk berjam-jam bahkan seharian dapat menyebabkan sakit punggung jika kamu tidak dalam posisi duduk yang benar. Selain sakit, lama-lama juga bisa membuat tulang punggung menjadi bengkok. Duh! Enggak keren banget dong kalau sampai bungkuk. Berikut posisi duduk yang benar di depan komputer.
Selalu duduk tegak dengan posisi punggung lurus serta bahu ke belakang, paha menempel pada dudukan kursi dan pantat harus menyentuh bagian belakang kursi. Pusatkan beban tubuh pada satu titik agar mendapatkan keseimbangan, usahakan untuk tidak membungkuk.
Posisi lutut juga harus diperhatikan, tekuk lutut kamu hingga sejajar dengan pinggul, dan usahakan tidak menyilangkan kaki alias lurus saja ke bawah. Gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan supaya beban pada bahu dan leher berkurang. Jangan memutar punggung, putarlah keseluruhan tubuh sebagai sebagai satu kesatuan. Memutar sebagian terkadang juga bisa bikin cedera atau terkilir.
4. Istirahat Secara Berkala
Terus-menerus menatap layar komputer, dapat mengakibatkan Computer Vision Syndrome yakni sekumpulan gejala-gejala gangguan kesehatan pada penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer (termasuk tablet dan smartphone) yang relatif lama yaitu lebih dari dua jam dan secara terus-menerus.
Untuk menghindari tersebut, kamu harus mengambil istirahat secara rutin dengan sistem 20-20-20. Setiap 20 menit, palingkan mata kamu dari komputer, cari benda di sekitar kamu yang jauhnya sekitar 20 kaki (6 meter) dan tataplah selama 20 detik. Jangan lupa juga, istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri dan melakukan peregangan sesaat agar tubuh kembali segar.
5. Minum Air Putih
Terlalu lama duduk merupakan salah satu faktor penyebab terbentuknya batu ginjal. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air minum yang cukup agar kesehatan kamu terjaga. 2 liter sehari atau sekitar 8 gelas ya, tetapi kalau puasa ya minum pas sahur dan buka.
6. Install Software Tambahan
Nah kembali jika kamu menggunakan komputer di malam hari. Selain mengurasi kecerahan layar, kamu bisa install software untuk menyesuaikan suhu layar agar mata tidak cepat lelah. Misalnya F.lux, yang membuat warna layar komputer beradaptasi dengan waktu, hangat di malam hari dan seperti sinar matahari di siang hari.
7. Gunakan Kacamata Khusus Komputer
Tips kerja di depan komputer berikutnya belilah kacamata khusus untuk mengurangi efek jahat dari lampu biru pada layar. Harganya tidak terlalu mahal kok dan kamu bisa memesan di toko kacamata terdekat atau beli secara online.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar