Kamis, 30 Juni 2016 | 11:02
Analisadaily - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh tanpa peringatan. Sekitar 70 juta orang atau 1 dari 3 orang dewasa hidup dengan penyakit ini. Sayangnya, hanya 52 persen yang mampu mengontrolnya.
Sulit untuk mengatakan apakah Anda memiliki hipertensi atau tidak karena nyaris tidak memiliki gejala. Langkah yang paling penting untuk dilakukan adalah memeriksakan tekanan darah secara teratur kepada seorang profesional kesehatan. Tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan, sebab tekanan darah berkekuatan mendorong darah melalui arteri utama ke arteri yang lebih kecil dan akhirnya menjadi kapiler kecil yang memungkinkan pertukaran cairan antara darah dan jaringan.
Sepanjang hari, tekanan darah naik dan turun tapi ketika tetap tinggi untuk jangka waktu yang lama, hal ini dapat merusak jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Ginjal yang membantu mengatur tekanan darah, juga dipengaruhi oleh hipertensi.
Baca Juga :
Jus Ceri Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi
27 Mei 2016 | 13:43
Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan arteri ginjal menyempit, melemah, mengeras dan pada akhirnya menjadi penyebab penyakit gagal ginjal.
Kebanyakan orang tidak memiliki gejala hipertensi. Beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala atau pendarahan di hidung. Tetapi, ini biasanya tidak terjadi sampai hipertensi berat terjadi. Itulah sebabnya setiap kali seseorang pergi ke dokter, pemeriksaan tekanan darah selalu dilakukan. Tekanan darah yang ideal adalah 120/80 atau lebih rendah. Tekanan darah tinggi berada pada kisaran angka 140/90 atau lebih tinggi.
Anda yang ingin mengontrol tekanan darah sebaiknya mengikuti DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Dimana, pola makan diatur seperti lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Kemudian, seperti diketahui dari Fox News, Kamis (30/6), Anda harus melakukan pembatasan natrium .
Anda juga dianjurkan mengurangi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 miligram sodium per hari. Jangan lupa melakukan aktivitas fisik aerobik minimal 30 menit per hari, hampir setiap hari dalam seminggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar