Tips Mempersiapkan Tubuh Menyambut Ramadan

Metrotvnews.com, Jakarta: Beberapa dari kita mungkin dengan tiba-tiba siap menghadapi puasa Ramadan. Namun, alangkah lebih baik membuat perencanaan agar tubuh lebih siap menghadapi Ramadan yang akan dihabiskan dengan berpuasa dan memperbanyak ibadah.

Berikut ini beberapa langkah untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa Ramadan.

1. Konsumsi makanan
Mulailah mengonsumsi makanan secara seimbang. Hindari berlebihan saat berbelanja makanan menjelang Ramadan, sebab ini hanya akan meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh sulit beradaptasi untuk berpuasa.

2. Sarapan pagi
Selama Ramadan, umat Muslim dianjurkan untuk sahur. Agar mampu bangun lebih awal untuk sahur, mulailah membiasakan diri untuk sarapan lebih awal.

3. Hindari camilan
Biasakan untuk makan tiga kali sehari dan menghindari camilan di antara waktu makan. Hal ini akan membantu anda terbiasa untuk makan dua kali sehari saat berbuka dan sahur selama Ramadan.

4. Mengurangi konsumsi kopi
Jika anda pencinta kopi tapi tak ingin mengalami sakit kepala saat hari-hari pertama Ramadan, mulailah mengurangi asupan kafein dari sekrang. Beralihlah ke kopi rendah kafein sedikit demi sedikit hingga anda bisa menghentikan konsumsi kopi.

5. Tidak merokok
Perokok yang tak siap menjalani puasa Ramadan mungkin mengalami gejala mudah marah, gelisah, tidak sabar dan sulit berkonsentrasi selama berpuasa. Untuk menghindari hal itu mulailah mengurangi merokok di siang hari, hal ini juga memberi kesempatan untuk anda berhenti dari kebiasaan merokok.

6. Latihan berpuasa
Cara apa yang lebih baik untuk mempersiapkan Ramadan dengan berlatih puasa jauh sebelum puasa Ramadan? Latihan berpuasa di bulan lain sebelum Ramadan bisa membantu anda beradaptasi dan jadi kesempatan bagi anda menebus puasa Ramadan tahun sebelumnya yang belum sempat terganti.

7. Mengatur tidur
Jika anda terbiasa tidur larut malam dan bangun terlambat, mulai sekarang aturlah jam tidur anda. Sebab selama Ramadan anda akan bengun lebih awal untuk sahur. Mengatur jam tidur saat Ramadan bisa membantu tubuh beradaptasi dengan kebiasaan baru selama sebulan berpuasa.

8. Persediaan makanan
Membuat perencanaan makanan sebelum Ramadan dapat mengatasi kerumitan menghadapi minggu pertama puasa yang sebagian besar orang masih sibuk menyesuaikan diri. Mulailah menyiapkan menu untuk sahur dan berbuka selam tujuh hari pertama. Susun daftar bahan masakan yang dibutuhkan dan mulailah berbelanja, selama energi masih penuh.

9. Dokter terdekat
Jika anda memiliki kekhawatiran atas kemampuan untuk berpuasa karena alasan kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau refluks, sekarang adalah waktu untuk menjadwalkan janji dengan dokter Anda. Konsultasikan dengan dokter anda demi kenyamanan dan keamanan berpuasa. (Al Arabiya)

(MEL)

Let's block ads! (Why?)