Metrotvnews.com, Jakarta: Banyak orang melarikan rasa sedih dengan merokok atau minum minuman beralkohol. Padahal, mengatasi rasa sedih juga bisa dilakukan dengan cara yang positif.
Berikut ini, tips menghilangkan rasa sedih dengan cara positif yang bisa Anda coba.
1. Menjauh dari keramaian
Berada di keramaian kala sedih membuat Anda akan semakin depresi. Saat merasa sedih, ada baiknya menjauhkan diri dari keramaian.
2. Menangis
Jika menangis dapat membuat Anda merasa lega dan lebih baik, lakukan saja. Berbagai penelitian menyebutkan, menangis memiliki berbagai manfaat seperti memperbaiki suasana hati dan menghilangkan stres. Pasalnya, zat racun dan hormon stres akan terbuang bersama air mata yang keluar.
3. Mendengar lagu
Sebuah studi yang dilakukan peneliti Lilla Taruffi dan Stefan Koelshch dari University of Berlin mengungkapkan, dengan mendengarkan lagu sedih, memori akan memutar kejadian pada masa lalu. Termasuk mengingat saat-saat bahagia.
Mendengarkan musik melow juga baik untuk otak, terutama saat berhadapan dengan perasaan dan emosi yang kompleks. Dengan mendengarkan musik melankolis, kita dapat 'menikmati' kesedihan secara aman tanpa meluapkannya di kehidupan nyata dan lingkungan sosial.
4. Fokus pada hal yang positif
Pikiran positif membantu melepaskan rantai pikiran negatif. Daripada terus mengenang kesedihan, mengapa tidak memikirkan hal-hal yang bisa membuat Anda bahagia? Ingat, semua orang pasti pernah mengalami hal buruk dalam hidupnya.
5. Berjalan kaki
Dilansir India Times, orang yang sedang sedih butuh menikmati alam untuk mengusir rasa penat. Berjalan di luar dan menghirup udara segar baik untuk kesehatan emosional dan menghilangkan aura negatif.
6. Lebih banyak tidur
Saat sedih, tidur dapat membantu perasaan menjadi lebih tenang. Saat bangun, Anda akan merasa lebih segar dan berpikir dengan pikiran positif.
(DEV)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar