INILAHCOM, New Delhi - Hampir setiap orang dari kita memiliki perasaan cemas, gugup, stres, dan ketegangan dari waktu ke waktu. Lantas bagaimana cara mengontrolnya?
Mengutip dari zeenews, Selasa (14/06/2016), ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi kecemasan. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengatasi kecemasan. Berikut adalah caranya.
1. Olahraga yoga
Sejumlah studi menunjukkan bahwa yoga sangat bermanfaat bagi pengobatan. Ini juga dapat mengatasi mental seperti kecemasan, depresi, dll.
2. Olahraga setiap hari
Setiap hari berolahraga untuk menjaga aktifitas fisik dan mental yang sehat.
3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang mencakup banyak buah - buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji - bijian.
4. Menghindari atau membatasi alkohol
Menghindari alkohol dan kafein asupan, yang daapt memperburuk kecemasan dan memicu serang panik.
5. Tidur yang cukup setiap malam
Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda lebih baik. Setidaknya dalam sehari Anda bisa tidur yang baik selama kurang lebih 8 jam.
6. Berlatih pernapasan
Ini dapat membuat Anda lebih rileks dan mengalahkan stres hanya dengan menghirup udara perlahan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut Anda.
7. Menghabiskan waktu dengan teman - teman atau keluarga
Berhubungan dengan alam, berjalan - jalan di taman atau mendaki di hutan dapat membantu Anda merasa damai.
8. Berpikir positif
Memusatkan pikiran Anda pada hal - hal yang baik, indah, dan positif. Ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar