RAKYATKU.COM - Kekurangan makanan dan air selama berpuasa dapat menguras energi seseorang, sehingga, ini akan mempengaruhi kehidupan profesionalnya.
Baca juga: Tips Menjaga Tubuh Tetap Ternutrisi Selama Puasa
Oleh karena itu, kita harus menjani kiat gizi untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil selama Ramadan, berikut ini diantaranya:
1. Menu seimbang
Selama puasa, kita hanya makan dua kali dalam sehari. Untuk itu, saat sahur kita harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, dilengkapi sayuran yang mengandung banyak vitamin sehingga Anda tidak lemas pada siang hari. Cobalah untuk mengonsumsi sesuatu seperti oatmeal, telur, dan buah seperti semangka.
Baca juga: Tips Sederhana Mengatasi Sembelit Selama Ramadan
2. Hindari makanan berlemak
Sebisa mungkin, hindari makanan-makanan berlemak dan bersantan, terutama saat sahur. Makanan ini akan akan sulit dicerna dicerna tubuh, dan pada akhirnya menguras energi tubuh, dan Anda akan dengan mudah kehilangan cairan, dan tentu saja tidak fit.
3. Hindari teh dan kopi
Teh dan kopi akan membuat Anda selalu merasa haus. Satu satunya minuman terbaik saat berbuka dan sahur adalah air putih. Ini berfunsi untuk mengembalikan cairan tubuh yang terkuras selama seharian, dan menghidrasi tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar