OBESITAS dihubungkan dengan penyakit bawaan seperti stroke, gangguan jantung, diabetes, maupun kanker.
Ternyata sebuah penelitian mengungkapkan, pasien obesitas yang mengalami kecelakaan, 37% lebih mungkin meninggal akibat luka yang dideritanya.
Adakah cara untuk mencegah obesitas, terutama di lebaran ini? Berikut ini tips yang direkomendasikan Womenshealthmag, Rabu (6/7/2016).
Jangan diet
Anda tak perlu fokus pada diet. Perut Anda membutuhkan makanan. Oleh karena itu, tetaplah makan secara teratur dan tidak berlebihan.
Sertakan sereal, gandum, teh hijau, tuna, salmon, kacang-kacangan, ayam tanpa lemak, dan apel dalam menu makanan Anda.
Minum banyak air
Minum 8 gelas cairan setiap hari untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuh. Pilihan terbaik untuk menghindari gula yang disertakan dalam minuman.
Dapat mengonsumsi kopi susu, air mineral, jus buah, atau es teh tanpa gula. Cara mudah ini bisa menghindari dari obesitas.
Frekuensi makan yang sering
Sebuah studi dari University of Massachusetts Medical School mengatakan ketika seseorang menghindari sarapan, empat setengah kali lipat memiliki kecenderungan obesitas.
Pasalnya, mereka akan lebih cepat lapar dan mengonsumsi dengan porsi banyak. Oleh karena itu, ada baiknya tak melewatkan sarapan dan mengonsumsi makanan 3 jam sekali dalam porsi kecil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar