Aduh! Perubahan musim bikin kita gampang banget terkena penyakit flu. Terkena debu sedikit, kita sudah bersin-bersin. Gimana caranya supaya kita nggak gampang flu, ya? Ikuti tips berikut.Cuci Tangan
Ternyata, flu nggak cuma bisa tersebar lewat udara lho, tapi juga menyebar lewat sentuhan. Misalnya, teman kita yang kena flu memegang pintu kelas. Nah, nggak sengaja kita juga memegangnya. Biasanya sih, virus flu bisa bertahan di media tertentu selama 2-8 jam. Makanya, kita harus mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik setelah beraktivitas, terutama saat mau makan.
Kurangi Minuman dan Makanan Dingin
Ketika kita terkena flu, produksi lendir akan meningkat. Sebelum itu terjadi, pilihlah minuman atau makanan hangat. Soalnya, minuman dan makanan dingin dapat membuat lendir memadat. Sedangkan mengonsumsi makanan dan minuman hangat bisa mengendurkan lendir dan memudahkan kita mengeluarkan dahak. Selain itu, minuman hangat juga bisa menjaga kekebalan tubuh.
Tidur Cukup
Nggak cuma kesehatan fisik, tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan jiwa kita, lho. Temuan dari Carnegie Mellon Univesity, Amerika Serikat menyatakan, bila kita punya kebiasaan tidur kurang dari 7 jam sehari, risiko terkena flu meningkat tiga kali lipat. Soalnya, daya tahan tubuh kita akan berkurang. Tubuh jadi cepat lelah sehingga mudah dimasuki virus ataupun bakteri.
Hindari Keramaian
Beberapa tempat keramaian bisa menjadi tempat menyebarnya virus flu, lho. Apalagi, kalau tempat itu tertutup. Misalnya, mal atau pusat perbelanjaan. Soalnya, sirkulasi udara menjadi nggak baik dan hanya berputar di tempat itu saja. Ada baiknya, sebelum kita pergi ke tempat-tempat ramai, konsumsi vitamin dulu. Kalau perlu, gunakan masker selama ada di sana.
Tetap Olahraga
Olaraga yang tepat nggak bakal membuat kita tambah sakit, lho. Bahkan, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan olahraga rutin selama 15-30 menit setiap hari. Nggak perlu tipe olahraga berat, cukup lari atau jalan cepat saja sudah bisa menguatkan tubuh kita.
Perhatikan Makanan
Ada baiknya kita memilih makanan yang nggak menggunakan lemak jahat, terutama goreng-gorengan. Soalnya, jenis makanan ini bisa membuat tenggorokan meradang. Kalau sudah seperti ini, mudah banget virus flu masuk. Jangan lupa pilih bahan makanan dari sayuran dan buah-buahan karena banyak mengandung serat.
Banyak Minum Air Putih
Pastinya, kalau kita mengonsumsi banyak air putih, cairan tubuh yang hilang akan cepat terganti. Ini juga memudahkan daya tahan tubuh kita pulih kembali. Selain itu, air putih juga melonggarkan saluran pernapasan dan lendir. Jadi, kita merasa lebih lega dan nggak mudah terkena flu.Editor: Dian Nurlizta - Foto: Dok. 123RF
Tidak ada komentar:
Posting Komentar