Republikasi.com – Hindari Obesitas Usai Lebaran dengan Tips Ini. Obesitas sering kali dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti stroke, gangguan jantung, diabetes, maupun kanker. Tak hanya itu, pasien obesitas juga rentan alami kecelakaan bahkan sekitar 37 % meninggal karena luka yang diderita.
Namun, di bulan Ramadhan sering kali kita mengonsumsi makanan secara berlebihan. Terlebih lagi, saat bercengkerama dengan sanak saudara yang jarang ditemui. Hal tersebut menyebabkan kemungkinan obesitas. Hindari Obesitas Usai Lebaran dengan Tips Ini.
- Jangan diet
Tak perlu diet, ingat anda membutuhkan makanan. Tetap makan secara teratur namun tidak berlebihan. Tak hanya itu, sertakan ayam tanpa lemak, tuna, salmon, sereal, gandum, teh hijau kacang-kacangan, dan apel dalam menu makanan Anda.
- Minum banyak air
Perbanyak minum air minimal 8 gelas setiap hari guna memenuhi asupan mineral dalam tubuh. Hindari penggunaan gula dalam minuman. Bila ingin mengonsumsi selain air minera, anda tetap dapat mengonsumsi teh, kopi, susu, atau jus buah tanpa gula.
- Frekuensi makan yang sering
Ketika menghindari sarapan, empat setengah kali lipat memiliki kecenderungan obesitas. Anda akan lebih cepat merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih banyak. Oleh karenanya, jangan lewatkan sarapan dan konsumsi makanan setiap 3 jam sekali dalam porsi kecil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar