TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Sebagian orang mengalami masalah sulit tidur di malam hari atau insomnia.
Yang perlu diketahui adalah mencoba teknik pernapasan 4-7-8, dimana dianggap dapat membantu kita tertidur dalam waktu 60 detik.
Metode ini dipelopori oleh Harvard yang dilatih oleh Dr Andrew Weil dan ini melibatkan pengaturan pernapasan, yang kemudian memungkinkan paru-paru terisi oksigen dengan lebih baik dan selanjutnya menenangkan pikiran.
Beberapa faktor menyebabkan kesulitan tidur adalah makan makanan buruk pada waktu larut malam, terlalu banyak bermain gadget sebelum tidur, dan stres.
Semua ini membuat otak sulit untuk masuk ke bawah sadar untuk memberikan istirahat atau waktu tidur di malam hari. Lalu, apa itu metode 4-7-8?
Metode yang dikembangkan Weil ini melibatkan meditasi, cara bernapas, dan bagaimana hal tersebut dapat mengatasi stres.
Ini mudah dan sederhana.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar