HIIT memaksa tubuh Anda menggunakan gula dan lemak lebih cepat untuk diubah menjadi energi. (pixabay/TheU.S.Army)
Mengecilkan perut adalah satu-satunya cara agar otot sixpack Anda dapat terlihat. Tapi sayangnya membasmi lemak pada perut bukanlah perkara yang mudah. Dibutuhkan niat kuat yang dipadukan dengan diet sehat juga olahraga teratur. Tapi sekarang, ada cara ampuh yang bisa Anda coba untuk mengecilkan perut, yaitu dengan program HIIT (High Intensity Interval Training).
HIIT merupakan program latihan yang melakukan gerakan latihan dengan intens secara bergantian dalam interval istirahat atau pemulihan yang singkat. Metode latihan ini memaksa tubuh Anda menggunakan gula dan lemak lebih cepat daripada olahraga dengan intensitas rendah.
Ada beberapa program HIIT yang populer, antara lain:
The Beach Body Workout
Program ini, berlangsung selama dua belas minggu ini hanya membutuhkan waktu 21 menit sebanyak 3 kali seminggu. Latihan yang menggabungkan kardio dan peregangan ini dirancang untuk membentuk tubuh sekaligus membakar lemak tubuh. Jika dilakukan dengan tepat, maka dalam waktu satu akan terlihat perubahan dalam bentuk tubuh Anda. Program ini juga menargetkan area spesifik seperti lengan dan perut.
The Countdown Jump Rope Workout
Program ini memerlukan penanda waktu dan juga tali untuk melompat. Mulai latihan ini dengan melompat selama dua menit, kemudian istirahat dua menit, dan meloncat lagi selama 1,5 menit. Selanjutnya istirahat selama 1,5 menit kemudian meloncat lagi selama satu menit dan istirahat satu menit. Selesaikan lompat tali selama 30 detik.
The 25 Minute Sprint Fartlek Workout
Jenis program HIIT ini mengkombinasikan latihan secara kontinyu dengan interval yang lebih singkat. Program ini fokus pada latihan kardio seperti berjalan, lari, kemudian sprint dalam waktu tertentu. Agar latihan terasa spontan dan menarik, Anda diharuskan tetap mengontrol intensitas dan juga kecepatan setiap intervalnya.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
Recommended article from FiveFilters.org: Most Labour MPs in the UK Are Revolting.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar