CARA diet di bulan puasa memang banyak dilakukan oleh mereka yang ingin cepat kurus. Ya, mengurangi berat di tubuh berbarengan dengan bulan puasa memang sering dijalankan oleh banyak orang. Bulan Ramadhan bisa dikatakan sebagai titik permulaan untuk menjaga diri dan menjaga pola makan.
Namun, pola makan yang salah bisa membuat orang bertambah gemuk lho meski sedang puasa. Padahal, tidak makan selama 12 jam di bulan puasa bisa jadi detoks dan diet yang alami. Yang terpenting pola makan Anda sudah benar.
Nah, jika pola makan Anda sudah tepat saat beribadah puasa, Anda tentu bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Berikut ini cara diet di bulan puasa yang benar, agar berat badan Anda tidak bertambah selama bulan puasa.
1. Sahur itu penting!
Dikutip dari laman hustler3rssing Cara diet di bulan puasa paling pertama adalah Anda wajib sahur! Jangan karena ingin diet, Anda malah tidak makan sahur dan cuma minum air putih saja. Sahur itu harus dilakukan agar Anda punya energi daan tidak merasa lemas di siang hari. Dan tentunya menghindari Anda makan berlebihan saat buka puasa.
Untuk menopang kebutuhan kalori saat berpuasa, konsumsilah makanan berkadar lemak rendah. Protein yang cukup, makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks. Sahurlah tepat waktu sebelum mendekati imsak, agar Anda tidak makan sahur dengan tergesa-gesa.
2. Pilih menu makanan tepat saat sahur
Dilansir dari laman medicaldaily, saat berpuasa, untuk menjalankan kegiatan sehari-hari maka tubuhmu membutuhkan 5 unsur yakni, karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Selain kelima unsur tersebut, Anda juga perlu makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.
Serat bisa membantu Anda untuk kenyang lebih lama dan hindarilah makanan berbumbu tajam dan pedas karena bisa membuat Anda mudah lapar kembali. Kandungan serat yang tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
3. Jangan tidur lagi sesudah sahur
Dilansir dari vice, cara diet di bulan puasa berikutnya adalah hindarilah tidur setelah makan sahur. Karena, setelah sahur lambung membutuhkan waktu dalam proses pencernaannya. Oleh karena itu usahakan jangan tidur setelah sahur, hal ini bisa menyebabkan pencernaanmu terganggu.
Membiasakan diri tidur setelah sahur juga bisa membuat berat badanmu semakin bertambah. Tidak peduli berapa banyak makanan yang dimakan, namun berat badan bisa membengkak setelah Anda tidur sesudah sahur. Sebab tubuh tidak punya kesempatan untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar