TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Penelitian menunjukkan, mereka yang sering terjaga sepanjang malam, lebih mungkin untuk menderita jenis kanker tertentu, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan kognitif.
Itu sebabnya banyak pekerja yang bertugas shift malam melawan dengan keras, dengan cara mempertahankan diet yang sehat, berolahraga, dan mecoba menjaga rutinitas tidur yang normal meski itu sangat sulit karena tuntutan tugas mereka.
Jika Anda termasuk dari mereka yang sering harus berjaga sepanjang malam, dan menemukan diri Anda tidak bisa memiliki tidur yang berkualitas, serta selalu lemas walau Anda sedang bertugas pagi, pertimbangkan untuk melakukan kiat-kiat ini di bawah ini, agar tetap berenergi dan sehat layaknya mereka yang bekerja di pagi hari.
Mandi air hangat
Mungkin kopi bisa membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, menurut April Wachtel, mixologist dan pendiri Swig+Swallow, trik yang paling baik untuk membuat Anda merasa segar adalah mandi di pagi hari.
Brittney, 27, seorang administrator pusat layanan darurat setuju dengan hal ini. Dia mengatakan, bahwa mandi air panas biasanya cukup untuk membuatnya merasa berenergi kembali.
Minum kafein dengan bijak
"Kopi adalah hal pertama yang saya nikmati begitu saya bangun tidur. Ritual minum kopi selalu membuat saya merasa berenergi."
Tidak ada komentar:
Posting Komentar