POJOKSATU.id, INGGRIS- Menurut suatu penelitian, emosi negatif yang menumpuk bisa menyebabkan gangguan kesehatan kronis dan komplikasi parah.
Kebanyakan orang yang mudah emosi banyak memiliki masalah yang cukup pelik dan serius sehingga membuat mood nya mudah berubah.
Daripada anda melampiaskan amarah itu, cobalah fokus pada solusi untuk menghindari kemarahan itu. Koreksi diri sendiri. Untuk itu cobalah untuk mengkoreksi diri sendiri, pahami permasalahan, dan fokus pada solusinya.
Berikut cara meredam emosi terutama saat ramadhan, seperti yang dikutip dari kusuka.com, Sabtu (11/6/2016):
1. Berpikir tenang
Cobalah untuk berfikir tenang, diam sejenak dan berusaha untuk menarik lebih banyak pikiran yang lebih baik kedalam hidup anda untuk nanti bersikap bila datang rasa marah. Marah boleh saja dikatakan, namun berusahalah untuk mengungkapkan dan bersikap dengan cara yang baik-baik tanpa menyakiti perasaan atau menundukan mereka.
2. Tarik nafas dalam-dalam beberapa saat
karena tindakan sederhana ini sangat membantu anda dalam menghilangkan atau mengatasi kemarahan, dan berpikir mengapa dan kenapa anda harus marah?
3. Cari tempat yang paling tenang sesuai selera anda untuk berpikir3
Mencari solusi dengan nyaman, seperti kepantai atau kebun-kebun hijau yang meneduhkan mata dengan suasana nyaman dan fresh. Ini akan membantu pikiran anda kembali jernih dan mendapatkan jalan keluar yang baik dan cepat dengan tenang.
4. Lakukan aktivitas fisik
Coba berjalan-jalan sejenak, berlari, maupun jogging sambil mendengarkan musik yang paling nyaman menurut anda dengan headset di telinga. Atau cobalah sesekali ketempat fitness. Jikapun tidak, anda dapat dapat juga melakukanya di rumah. Olah raga memang terbukti dapat mengurangi rasa emosi dan marah anda dan ini sudah dilakukan penelitianya karena dapat mengalihkan kemarahan. Ketahuilah bahwa aktivitas fisik bisa mengeluarkan hormon yang bisa membuat seseorang bahagia.
5. Beristighfar sambil olah nafas
Sehingga otak kita bisa menerima energy positif dari lingkungan.
6. Tenang
Pikirlah hal negatif yang dirasakan, hapuslah segala pemikiran dan keyakinan yang salah ketimbang marah yang berlanjut pada tindakan yang tidak terkendali yang membuat berantakan segala sesuatunya dan pada akhirnya merugikan diri sendiri.
7. Kembangkan pemikiran dan sikap positif
Anda bisa mengontrol hidup anda dengan baik. Jika pemikiran kita baik dengan berpikir positif, maka hal itu bisa membuat tubuh juga lebih sehat, hal ini dikarenakan pikiran kita secara langsung mempengaruhi tubuh dan bagaimana bekerjanya. Berpikir positif mencegah anda mengambil keputusan yang salah atau melakukan hal yang bodoh yang kemudian anda sesali.
8. Berpikir positif
Membuat anda memilih keputusan dengan cepat dan benar, karena berpikir positif akan memancarkan energi positif, maka hal ini akan berpengaruh pada kesuksesan hidup anda. Sikap positif tidak hanya bisa meningkatkan fokus anda dan lebih bisa mengatur waktu dengan baik, tetapi mengarahkan anda pada kebahagiaan dan keberhasilan saat mengubah hidup anda.
(Sikah/Pojoksatu)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar