BANGKAPOS.COM-Sebagai umat muslim di dalam bulan Ramadhan mempunyai kewajiban menjalankan puasa. Seringkali puasa diasosiasikan dengan lemas dan letih.
BACA : Ingin Anak Anda Berprestasi, Berikut Tips Cara Orangtua Mendidiknya
Ternyata ada juga yang berpuasa tapi tetap sehat dan segar bugar. Nah, untuk menghindari lemas dan letih di saat puasa, kita simak saja tips kesehatan dari dr. Lenggangpakuan Annisaqodri berikut ini.
1. Jangan Terlalu Kenyak Saat Sahur
Jangan terlalu kenyang tapi jangan juga makan terlalu sedikit. Terlalu banyak makan saat sahur akan meningkatkan kadar gula darah dan produksi insulin sehingga menyebabkan lebih cepat lapar, lemas dan mengantuk.
BACA : Gunung yang Dicintai Rosulullah Ini Bakal Ada di Surga
Sebaiknya makan sahur di akhir waktu, karena berguna untuk menunjang puasa Anda di siang hari. Selain itu, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2. Jaga Keseimbangan Gizi
Usahakan tetap mengikuti panduan gizi seimbang. Pastikan Anda mengkonsumsi cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar