Metrotvnews.com, Jakarta: Memiliki tubuh langsing seperti artis Hollywood adalah salah satu impian para wanita. Siapa yang tidak senang bila bisa memiliki tubuh langsing para aktris Hollywood seperti Ariana Grande, Jessica Simpson, Rihanna, atau Kim Kardashian?
Trainer Hollywood, Harley Pasternak membeberkan beberapa tips untuk memiliki dan mempertahankan tubuh para para aktris tersebut. Apa sajakah itu?
1. Berjalan setidaknya 10 ribu langkah sehari"Untuk banyak orang, ini tak sulit untuk dilakukan. Saya tak akan menyuruh Anda mulai makan tahu, menjadi intoleran gluten atau apapu. Cukup bergerak dan menjadi lebih sedikit aktif," ujarnya, seperti dilansir Pop Sugar.
Ia menyebutkan, satu pilihan yang baik akan mengarahkan ke pilihan baik lainnya. Hal tersebut juga berlaku untuk berjalan.
"Nantinya, Anda akan sadar dengan kebiasaan lain. Anda akan bangun lebih pagi untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk mendapatkan lebih banyak langkah. Atau daripada sarapan dengan kue, Anda akan memilih dengan apel. Semua bermula dari kebiasaan melangkah," jelasnya.
2. Tidur setidaknya 7 jam
"Tidur memberi efek terbesar dalam hal penurunan berat badan," tegasnya.
Ia menjelaskan, ada pengetahuan ilmiah di mana semakin sedikit tidur, semakin menambah berat badan. Saat tubuh tak cukup tidur; hormon ghrelin, leptin, dan kortisol akan membuat tubuh makan lebih banyak sehingga pembakaran lemak dalam tubuh justru terhambat.
Selain itu, kurang tidur membuat tubuh cepat lelah. Anda juga akan menjadi kurang aktif karena kelelahan sehingga kurang cerdas dalam hal pemilihan makanan.
3. Makan protein dan serat setidaknya 5 kali sehari
Selalu selipkan makanan yang mengandung tiga zat pengenyang dalam menu 3 makan berat dan 2 cemilan: protein, serat, dan lemak sehat. Ketiganya membuat kenyang dan baik untuk metabolisme.
Untuk memudahkan, coba foto setiap makanan yang akan Anda konsumsi. Dengan demikian, Anda akan mengetahui apa saja yang sudah masuk ke mulut.
(ELG)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar