Pola makan kembali seperti biasa setelah puasa. Namun jangan sampai Anda justru jadi makan berlebihan. Padahal selama puasa tubuh sudah dilatih menahan nafsu makan. Laporan Gulf News (05/07) menyebut tubuh perlu diberi waktu seminggu untuk beradaptasi lagi. Berikut beberapa tips supaya tubuh sehat meski puasa sudah berakhir.
1. Minum air lemon
 |
Tiap pagi, setelah bangun tidur, minumlah air hangat dengan campuran air lemon. Jus lemon ini akan merangsang cairan pencernaan dan mengalkalikan tubuh. Semakin baik aliran cairan pencernaan, maka makin baik kemampuan tubuh mencerna makanan.
2. Sarapan ringan
 |
Konsumsilah sarapan ringan dan sehat. Sebaiknya jauhi makanan yang digoreng. Pilih oatmeal, buah-buahan, dan susu. Bisa juga roti gandum, sayuran hingga ubi panggang. Makanan ini padat energi sehingga baik untuk memulai hari.
3. Jauhi teh manis
 |
Sebaiknya hindari teh manis tinggi gula di pagi hari. Beralihlah ke teh hijau atau teh hitam tanpa pemanis.
4. Makanan porsi kecil
 |
Sepanjang hari konsumsilah 5-6 kali makanan ringan berporsi kecil. Gagasannya adalah bersikap hati-hati pada tubuh dan makan 1/4 dari yang Anda benar-benar bisa konsumsi. Sebab saat ini jadi waktu persiapan untuk kembali ke rutinitas biasanya.
5. Probiotik
 |
Konsumsilah probiotik seperti yogurt kental atau cair selama satu minggu adaptasi. Ini untuk menambah flora usus bakteri baik dalam tubuh.
(odi/msa)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar