CHIP.co.id - Terlalu banyak menggunakan computer dapat membuat mata Anda mengalami kelelahan, akhirnya dapat membuat mata mengalami beberapa gangguan seperti mata merah, berkedut, hingga penglihatan yang mulai kabur. Anda tentu tidak ingin jika mata mengalami kerusakan. Untuk itu, berikut kami uraikan beberapa tips mengatasi mata lelah di depan komputer:
1. Istirahatkan mata Anda
Jika Anda terlalu lama menatap layar monitor, maka dapat menyebabkan mata menjadi tegang dan cepat lelah. Untuk itu, saat mata merasa lelah, ada baiknya jika Anda segera beristirahat meskipun sejenak. Ambilah istirahat kecil, entah berjalan-jalan kecil atau mengalihkan pandangan Anda pada objek lain selain komputer atau gadget lainnya. Sangat disarankan untuk melihat objek berwarna hijau, seperti taman dan daun berwarna hijau. Jangan lupa untuk kendurkan otot mata dengan cara menggosok-gosokan kedua telapak tangan yang kemudian akan menghasilkan efek panas, setelah itu tempatkan jari-jari tangan yang terasa panas pada daerah atas mata. Rasa panas tubuh tersebut akan membuat otot-otot mata menjadi lebih rileks.
2. Atur jarak Anda dengan monitor
Jika Menatap layar monitor terlalu dekat, bukan saja berpengaruh pada kesehatan mata, area punggung dan leher Anda pun dapat terganggu karena pegal dan rasa sakit. Untuk itu, berikanlah jarak antara tempat duduk Anda dengan layar monitor. Buatlah posisi senyaman mungkin, agar Anda tidak harus bekerja ekstra dengan menjulurkan leher pada bagian monitor, karena objek pada monitor yang tidak terlihat dengan jelas. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3. Atur Tingkat Kecerahan Layar Monitor
Jangan menggunakan layar komputer terlalu terang, sebab layar komputer yang terlalu cerah akan membuat mata Anda mudah merasa lelah. Untuk itu, sebaiknya atur kembali kecerahan pada layar monitor, usahakan untuk tidak terlalu terang, agar mata Anda tidak cepat lelah. Jangan lupa, perhatikan penerangan ruangan di mana Anda bekerja dengan komputer, sangat tidak disarankan bekerja dengan komputer di ruangan yang kekurangan cahaya atau gelap.
4. Gunakan Kacamata Anti Silau
Jika sudah meminimalisasi kontak cahaya, dan masih merasa mata Anda masih lelah baik sebelah atau keduanya, maka cobalah cara lain dengan menggunakan kacamata anti silau. Hal tersebut, akan membuat mata Anda senantiasa terjaga dari paparan cahaya yang terlalu kontras. Pengguna lensa kontak dapat mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel.
5. Pijat Mata
Selain 5 cara di atas Anda dapat juga mengendurkan urat mata dengan memijatnya, yaitu rutin memijat bagian mata saat menjelang tidur. Cobalah gerakan memijat bagian kelopak mata dengan lembut, dengan gerakan melingkar selama kurang lebih dua menit. Memijat adalah salah satu cara untuk mengendurkan otot mata yang tegang.
6. Rajin-rajinlah mengedipkan mata
Berkedip adalah salah satu cara paling sederhana untuk membuat mata Anda kembali segar. Saat merasa lelah, usahakan selalu mengedip-ngedipkan mata untuk memulihkan kebugaran mata. Meski sederhana, cara ini banyak dipilih untuk memulihkan kesehatan mata.
Editor : Rakhmat Koes
Tidak ada komentar:
Posting Komentar