Keadaan cuaca yang tidak menentu belakangan ini membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Agar tetap fit dalam menjalani aktifitas hari, di bawah ini, Esquire telah merangkum tujuh tips jitu tetap untuk tetap bugar di tengah musim pancaroba.
1. Jagalah tempat tinggal tetap bersih
Musim pancaroba identik dengan demam, malaria, dan berbagai macam infeksi penyakit lainnya. Untuk itu, penting agar selalu menjaga kebersihan tempat tinggal Anda. Pastikan tidak ada endapan air dirumah Anda yang dapat menjadi tempat bersarangnya nyamuk dan bakteri. Selain itu, gantilah sprei secara berkala untuk menghilangkan debu dari tempat tidur Anda
2. Segeralah mandi setelah terkena hujan
Tubuh menjadi rentan terhadap penyakit setelah mengalami perubahan temperatur secara cepat. Segeralah mandi dengan air hangat serta sabun antiseptik untuk menstabilkan suhu badan Anda dan membersihkannya dari kuman-kuman yang dibawa oleh air hujan.
3. Rajin berolahraga
Bila Anda mulai merasakan gejala-gejala penyakit, segeralah berolahraga untuk meningkatkan sistem imun anda. Gerakan-gerakan aerobik yang dinamis dapat memompa darah Anda dengan cepat dan membuat tubuh lebih cepat berkeringat. Dengan melakukan olah raga, tubuh kita juga dapat memproduksi lebih banyak sel anti-virus.
4. Konsumsi sup hangat
Saat terkena flu, segera konsumsilah sup hangat yang dapat menghambat gangguan di rongga hidung Anda dengan cara meningkatkan temperatur aliran udara di dalam tubuh. Selain itu, sup hangat juga membuat hidung mengeluarkan lebih banyak cairan yang membawa bakteri dan virus sehingga mempercepat proses penyembuhan. Akan lebih baik lagi bila konsumsi sup disertai dengan bawang yang baik bagi imunitas.
5. Konsumsi lebih banyak air
Air membuat tubuh kita tetap terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Untuk lebih ampuh membunuh kuman, masaklah air dengan menambakan klorida (3-4 tetes setiap satu liter air) sebelum dikonsumsi untuk membunuh mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Kurangi konsumsi makanan yang kurang bergizi
Konsumsi gorengan lebih baik dihindari saat masa pancaroba karena kelembaban udara saat musim ini dapat memperlambat proses pencernaan. Konsumsilah lebih banyak sayur untuk melancarkan pencernaan.
7. Istirahat yang cukup
Kurang istirahat dapat menyebabkan terganggunya sistem imun. Cukupilah waktu istirahat Anda sebanyak 6 jam perharinya agar tubuh Anda mampu menyerang bakteri dan virus sebelum menjadi penyakit.
Baca juga artikel Makan Sehat di Musim Hujan (bagian 1)
TEKS: NADINDRA NATHA
EDITOR: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar