Bulan Ramadhan atau bulan puasa kembali hadir. Selama bulan puasa, sering kali kita mengeluh karena lemas dan kurang bersemangat saat bekerja.
Lemas karena tidak makan dan minum di siang hari wajar, begitu juga dilanda kantuk karena sahur pagi-pagi. Namun jangan sampai mengganggu produktivitas kerja.
Agar tetap bersemangat bekerja di bulan puasa, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
1. Niat
Niat itu penting, karena datangnya dari diri sendiri. Apa pun bisa terlaksana bila didasari niat yang besar dan tulus. Bekerja juga merupakan ibadah, yang apabila dilakukan mendatangkan pahala, terutama di bulan puasa. Niatkan pekerjaan Anda sebagai salah satu bentuk ibadah, dijamin semangat Anda tak mengendur.
2. Jangan mengeluh
Mengeluh adalah salah satu bentuk perasaan negatif. Daripada mengeluh karena rasa haus dan lapar, lebih baik kerjakan pekerjaan Anda dengan hati riang dan ikhlas. Perasaan gembira dan ikhlas membantu Anda untuk bekerja lebih baik.
3. Sahur yang cukup dan tepat
Apa yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa menentukan tingkat energi Anda. Janganlah Anda melewatkan sahur, karena akan membuat Anda semakin lemas. Untuk sahur, makanlah secukupnya. Makan berlebihan akan membuat Anda mengantuk. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat serta protein dan serat, agar Anda bertenaga dan kuat berpuasa sambil bekerja. Makanan yang mengandung serat akan dapat membantu menahan rasa lapar. Perbanyaklah sayur dan buah.
4. Hindari tidur setelah subuh
Setelah sahur dan salat subuh, ada baiknya bila Anda tidak melanjutkan tidur Anda. Kembali tidur akan membuat Anda bangun dengan keadaan tanggung dan tidak segar. Lebih baik bila Anda langsung bersiap untuk bekerja. Datang lebih awal ke kantor lebih baik. Semakin cepat Anda mulai bekerja, semakin cepat pula Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda. Apalagi biasanya selama bulan puasa jam kedatangan dan kepulangan dimajukan, agar umat Muslim punya waktu untuk berbuka puasa dan ibadah tarawih di malam hari.
5. Selingi kerja Anda agar tidak bosan
Selama berpuasa, manfaatkan jam istirahat makan siang untuk menyegarkan diri Anda. Regangkan otot Anda dan relakslah sejenak. Anda juga bisa sekadar berjalan-jalan di sekeliling kantor. Lakukan juga hal-hal yang Anda sukai, misalnya mendengarkan lagu, bermain game, atau menonton video-video lucu. Jangan paksakan diri Anda, istirahatlah sejenak bila Anda merasa lelah, lalu kembalilah bekerja dengan semangat.
6. Hindari kafein
Mengantuk dan lemas, di hari-hari biasa Anda mungkin mengonsumsi kafein, terutama meminum kopi, untuk menanggulanginya. Namun saat berpuasa, hindari kopi atau kafein dalam bentuk lainnya saat sahur dan berbuka. Lambung Anda bisa sakit dibuatnya, apalagi setelah sekian jam tidak mengonsumsi apa pun.
7. Jaga kesehatan
Kenali betul batas kemampuan Anda. Jangan sampai Anda bekerja terlalu keras hingga jatuh sakit. Bila pekerjaan yang belum selesai masih bisa dikerjakan keesokan harinya, tidak perlu lembur. Selain itu, tidurlah lebih cepat agar tubuh bugar bangun tepat waktu untuk sahur.
8. Perbanyak ibadah
Sambil bekerja, perbanyak pula beribadah. Jangan malah menghabiskan banyak waktu untuk bergosip dengan rekan kerja. Beribadah sejenak, menunaikan salat sunah atau membaca Alquran, akan membuat Anda lebih tenang, fokus ke pekerjaan, dan tidak mengantuk.
(sarah/gur)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar