Mendekati waktu lebaran, persiapan mudik kian gencar dilakukan oleh masyarakat kota-kota besar. Tak hanya tiket, koper, dan angpao yang harus disiapkan untuk menyambut hari raya di kampung halaman, namun juga kebugaran tubuh Anda. Dibawah ini Esquire telah merangkum beberapa gerakan peregangan untuk mengusir rasa pegal setelah berjam-jam melakukan perjalanan.
Knee to chest stretch
Posisikan tubuh anda di ujung bangku dan tarik lutut Anda kearah dada. Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan ulangi dengan kaki yang berbeda.
Forearm stretch
Rekat dan jalinlah jari pada kedua tangan, lalu regangkan kedua tangan Anda. luruskan bahu ke depan lalu rasakan peregangan di punggung Anda, tahan posisi ini selama 20-30 detik. Dengan posisi yang sama, angkat tangan dan bahu anda keatas lalu rasakan peregangan di bahu Anda. tahan posisi ini selama 20-30 detik.
Lower body stretch
Posisikan tubuh anda di ujung bangku. Luruskan kedua kaki anda dan arahkan pandangan tetap kedepan. Tekuk tubuh bagian atas kearah depan dan rasakan tekanan pada kaki anda. Tahan posisi ini selama 20-30 detik.
Baca juga artikel Cara Mudah Dapatkah Gigi Putih & Sehat
TEKS: NADINDRA NATHA
EDITOR: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar