SUARADESA, MALANG – Jika bad mood tiba-tiba datang, jangan khawatirkan hal itu. karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bad mood dalam sekejap. Berikut adalah beberapa tips yang dapat menghilangkan bad mood,
menyanyikan lagu kesukaan
Putar lagu favorit, lalu ikuti bernyanyi. Lepaskan semua perasaan dan beban yang dirasakan. Yang penting dapat mencurahkan semua perasaan, Buang energi negatifmu dengan mendengarkan lagu yang kamu suka. Lalu serap energi positif yang baru.
Cium aroma yang menenangkan
Buah lemon, jeruk, dan peppermint punya aroma yang dipercaya bisa mengusir bad mood. Cobalah untuk mencium aroma yang menenangkan.
Jump and Dance
Bangkit dari tempat tidur, gerakkan tubuh, lompat dan menari sesuka hati, ekspresikan perasaan lewat gerak bebas. Bad mood jangan terus dipelihara. Ada saatnya melepaskannya. Caranya? Dengan membuat tubuh aktif bergerak. Saat tubuh aktif bergerak, hormon endorfin yang bisa bikin bahagia akan terpompa ke seluruh tubuh. Dan bisa langsung bahagia seketika.
Berteriak sekencang-kencangnya
Cari tempat yang kosong dan lapang. Kalau bisa yang sepi dan tak membuat banyak orang mendengar suara teriakan. Kemudian, tarik napas dalam-dalam, lalu berteriaklah sekencang-kencangnya. Lepaskan beban bad mood dengan teriakan kencang. Kalau satu kali teriakan belum bisa membuat hati lebih baik, coba teriak dua hingga tiga kali lagi. Luapkan rasa tak nyaman yang ada pada diri dengan teriakan.
Peluk orang yang dicintai
Coba peluk orang yang dicintai. Bisa orang tua, sahabat, atau mungkin suami tercinta. Sebuah pelukan bisa membuat perasaan jauh lebih baik dalam sekejap. Sentuhan fisik yang lembut bisa meredakan stres. Selain itu, jadi lebih rileks dengan pelukan orang tercinta. Juga akan merasakan aliran perasaan bahagia saat berpelukan.
Kunyah permen karet
Cara ini juga bisa mengenyahkan bad mood yang dirasakan. Siapkan permen karet favorit. Lalu, kunyah sampai puas. Kegiatan mengunyah permen karet yang berulang ini bisa memberi sensasi rileks di tubuh. Daripada marah-marah, mending mengunyah permen karet saja. Permen karet juga harganya tidaklah mahal. Jadi kalau sering dilanda bad mood, selalu siapkan cadangan permen karet untuk dibawa ke manapun ketika pergi.
Hidup udara segar
Bad mood biasanya datang saat seseorang merasa sumpek atau tertekan. Coba keluar dari ruangan. Temukan tempat dengan sirkulasi udara yang segar. Lalu hirup udara segar perlahan-lahan. Rasakan setiap hembusan angin dan udara meresap di pori-pori kulit. Tarik dan hembuskan napas perlahan dan dalam. Pejamkan mata bila perlu. Setiap kali menghembuskan napas, bayangkan kalau yang dibuang adalah energi negatif yang tadinya menumpuk dalam diri. (vemale)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar