SUARADESA, MALANG – Setiap orang punya problemnya masing-masing. Ada yang kesulitan menurunkan berat badan, sementara ada yang berjuang mati-matian agar bisa gemuk. Bagi sebagian orang, memiliki badan yang kurus tidak selamanya menyenangkan. Berbagai cara pun ditempuh untuk meningkatkan bobot tubuhnya. Namun usaha ini tak kunjung berhasil. Rumus kenaikan berat badan adalah jumlah kalori yang Anda makan harus lebih besar dari yang Anda keluarkan.
Berikut adalah beberapa alasan kenapa seseorang susah gemuk:
Kekurangan kalori. Ketahui asupan kalori harian dengan menggunakan aplikasi seperti myfitnesspal. Disitu akan melihat bahwa ternyata selama ini, kalori yang masuk tidak sebanyak yang dibutuhkan.
Salah memilih makanan. Makanan seperti salad dan bayam, memang sehat. Tapi, jika menu utama hanya seperti itu, impian menggemukkan badan akan tetap hanya menjadi impian. Diperlu kalori yang padat seperti pasta, nasi dan kacang-kacangan.
Terlalu banyak kegiatan. Aktivitas yang menuntut banyak gerak fisik akan membakar apa yang sudah dimakan. Tanpa melebihkan jumlah asupan kalori, tidak akan pernah mengalami penambahan berat badan.
Memilih jenis olahraga yang salah. Berat badan akan bertambah dengan latihan gabungan seperti squats dan deadlifts.
Memusuhi lemak. Berupaya menaikkan berat badan tanpa menambah asupan lemak, adalah sesuatu yang sulit. Tidak semua lemak buruk untuk tubuh kita. Pilih jenis lemak tak jenuh ganda untuk dikonsumsi setiap hari.
Menaikkan berat badan bagi yang susah gemuk. Makan lebih banyak, pilih makanan yang tepat dan rutin berolahraga. (vemale)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar