Apakah Anda sering merasa panik? Beban pekerjaan yang berat ditambah tekanan dari banyak pihak sering membuat orang mudah merasa panik.
Menurut American Journal of Psychiatry, sebanyak 5 persen perempuan dan 2 persen laki-laki pernah merasa panik sekali atau lebih seumur hidupnya.
Ketika Anda panik, jangan langsung merasa pusing dan stress. Lakukan cara-cara berikut ini untuk menghilangkan kepanikan Anda:
1. Relaksasi
Ketika Anda mulai merasa panik, coba untuk melakukan relaksasi. Relaksasi tidak hanya berarti mengatur pernafasan tetap juga otot.
2. Hilangkan Pikiran Negatif
Rasa panik yang melanda membuat Anda lebih mudah memikirkan hal-hal negatif. Tenangkan pikiran dan alihkan kepada hal-hal menyenangkan.
3. Ubah Pola Hidup
Panik lebih mudah terjadi kepada orang yang hidupnya dipenuhi kecemasan dan stress. Cobalah untuk mengatur pola hidup Anda. Istirahat sejenak dan jangan jadikan setiap hal sebagai beban.
Dengan mengikuti cara-cara berikut, semoga Anda menjadi lebih tenang dan tidak panik lagi!
(dira/gur)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar